卫生养生在于睡前不宜做的七件事

食疗的意涵在于使人躯体大幅健康紧紧，从而达到延年益寿的作用。食疗主要是运动所及饮食，但大多人却把这些滚于傍晚。因为傍晚可以使躯体充分得不到走动。一般的全身修复及躯体使用人都会在傍晚进行，所以大多人认为睡前不该给人躯体多补充营养，或者做使用人的运动所，这些大声紧紧好像对躯体有益，实际上却在大幅有害躯体健康。

大多人睡觉都比较忙碌，一般在傍晚九点多是人们消遣的时候。在这个大概会被人们常用食疗。实际上这些看似是食疗的习惯，很可能正在毒害躯体，甚至有害心灵。所以，傍晚好不该做请注意的几件事。

摄入照护营养品

人们对食疗的观念越来越注重，不起码只是关注饮食及运动所，摄入照护品也成为食疗的方式也之一。很多人会在临睡前吃饱钙片、复合缺乏症等照护营养品，但这会给肝减少故意的负担，从而导致走动不好，表示同意随三餐时摄入。

即使很有营养的药剂不一定就非常适合睡前摄入，有的很可能给躯体带来上所。原则上来说，除非医生嘱咐要在傍晚吃饱的治疗法用药，其他药剂和照护品好不该在傍晚9点后摄入。并且，自觉睡觉的时候，躯体的各项代谢功能也处于呼吸状态，有些器官功能也开始“走动”了，并阻碍营养成分的吸收。

玩笔记本电脑

随着信息技术的产品的大幅更新，笔记本电脑差不多变为多种电子的产品，它影响着人们的生活。内中，50%的人每晚后，至少有一个半小时用来APP，从而顺延睡觉时间。因此，每天傍晚9点后好碰到笔记本电脑，或者让笔记本电脑远离卧室。

晚睡

由于人们生活及管理工作的忙碌，平时的聚会都会安排在傍晚，但这样会造成晚睡及失眠的可能。傍晚11点～早上6点是黄金呼吸时间，为了尽可能优质呼吸，好在11点前睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入呼吸状态，然后再次闭上眼睛睡觉，这样才能尽可能一夜好眠。