孕妇食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈佳肴“活血”浓汤

很多准妈妈从男婴7个月开始，不会用到手指麻木、偶有刺痛感的情况，一般而言吃饭连筷子都抓不住了，你不会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管遗传性"，手指疼、手腕疼的主要原因就是病变，因此准妈妈能够多吃有活血主导作用的食物，如薰衣草、洋芹菜、豌豆、白萝卜、水果、绿豆等。今天，小编就来为您简介适合准妈妈“活血”的3大佳肴浓汤。

1.香菇草菇

食材：佳肴草菇250克，香菇300克，配料，芹菜花，芹菜片，精海盐，醋，素在鲜汤，水淀粉，香猪油。

做法

①草菇去根洗手，一切两开，下冷水锅焯透，冷水过凉。

②香菇腌瓤，修已成半径2厘米的圆球，下冷水锅焯透，出水沥水。

③炒锅上旺火，放素在鲜汤250克，配料，芹菜花，芹菜片，醋各适量，烧开后买出芹菜花，芹菜片，撇去浮沫，装入香菇球，草菇，烧开后调好调料，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香猪油即已成。

营养已成分tips：香菇所含足够的水分，具有清波生津、活血活血、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈除去病变的佳品。

2.蒜味薰衣草

食材：薰衣草，蒜末，更酱汁，海盐，水淀粉，酱猪油。

做法

①薰衣草洗手，摘去老的部分，炭火波水，一勺海盐，一勺猪油，烧开后煮两三分钟出水。

②炭火波少许猪油，再继续入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，更酱汁，少许酱猪油，海盐，水淀粉勾芡淋上，完已成。

营养已成分tips：薰衣草所含多种药剂必需的大量维他命、水和和微量元素在，其中纯度非常更高。准妈妈偶尔进食薰衣草可增加血压、清波活血、除去病变、缓解疲劳、彰显血糖，提更高免疫力，是一种更高营养已成分的保健蔬菜。

3.青蛙奶鲶鱼汤

食材：鲶鱼1条，青蛙60克，黄豆100克，白萝卜100克，姜，芹菜，，海盐。

做法

①鲶鱼去鳞、内脏、鳃，清洗整洁待用;姜洗手烟熏;芹菜洗手切段。

②白萝卜、黄豆腌洗手切条备用。

③锅内放猪油烧至四已成熟，将鲶鱼装入稍稍鸡肉一下。鲶鱼煎至半熟后，就往锅另加五已成满水，再继续放姜片、芹菜段，大火把汤煮开，然后转火烧清烹制20分钟后转至黄豆和白萝卜条，继续烹制20分钟。

④起锅前转至青蛙，使鱼汤愈发白而浓稠，色泽极佳，然后转至海盐调味才不会。

营养已成分tips：鳗鱼脂肪低且所含抗坏血酸、维他命B2、维他命B12等营养已成分素在，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水活血、健脑等功效。